Blog

Ontstekingen zijn niet je vijand, ze vormen het begin van genezing. Maar om dit natuurlijke proces goed te laten verlopen, heeft je lichaam voldoende omega-3 vetzuren nodig. Ontdek hoe EPA en DHA ontstekingen helpen stoppen, weefselherstel versnellen en je gezondheid beschermen tegen chronische klachten.

Indium ondersteunt het hormonale systeem en helpt de stressrespons te reguleren via de hypofyse en hypothalamus. Deze natuurlijke druppel draagt bij aan meer energie, betere slaap, verbeterde concentratie, en zelfs een verhoogd libido. Ontdek de effecten van Indium op korte én lange termijn — van een gladdere huid tot verbeterde hormonale balans.

Wil je op natuurlijke wijze rimpels verminderen? MSM is een krachtig zwavelhoudend supplement dat collageenopbouw stimuleert en je huid steviger, elastischer en jonger maakt. Ontdek hoe 1 gram per dag al zichtbare resultaten oplevert, volgens wetenschappelijk onderzoek.

Voeding is de fundering van zowel lichamelijke als mentale gezondheid. In deze inspirerende blog deelt Wouter de Jong zijn inzichten uit 20+ jaar praktijkervaring over hoe voeding het immuunsysteem versterkt, stress vermindert en energie verhoogt. Inclusief praktische inzichten en doorverwijzing naar verdiepende cursussen over de darm-breinconnectie en immuunfunctie.

We willen allemaal een stralende huid, glanzend haar en sterke nagels – maar echte schoonheid begint van binnenuit. In deze blog ontdek je hoe voeding, darmgezondheid en nano mineralen bijdragen aan een gezonde uitstraling. Inclusief praktische tips, een beauty smoothie recept en uitleg over veelvoorkomende huidproblemen.

Chronische stress gooit je oestrogeen, progesteron en cortisol overhoop. Ontdek waarom mineralen als nano-magnesium en -zink de missing link zijn voor een stabiele cyclus, betere slaap én meer energie. Inclusief praktische checklist en uitnodiging voor de live cursus op 3 aug 2025.

Vanuit de natuurwetten en energieleer weten we dat alles wat leeft natuurlijke cycli kent. Dit geldt dus ook voor een levend mens. Binnen een cyclus zijn fases van (relatieve) activiteit en fases van (relatieve) rust aanwezig. Als deze fases door wat voor reden dan ook worden verstoord, treden er vaak gezondheidsproblemen op.

We mogen afstappen van het lineaire denken dat onze blik rondom sport gevangen houdt op sportieve doelen en resultaten, zo zegt Marije Pieterse-te Raa. In dit artikel neemt ze ons mee naar een multidimensionale benadering van sport.

Sport is een multidimensionaal proces dat ons als mens in wezen kan veranderen. We kunnen onszelf in beweging brengen vanuit onze kern en beweging kan reiken tót onze kern. De effecten kunnen verrijkend zijn. Als jong meisje wist ik dit eigenlijk al. Rennen door de bossen (één van mijn favoriete bezigheden) voelde ultiem, vrij, en tegelijkertijd verbonden met alles. Het was een gevoel dat ik niet volledig kon begrijpen, of beschrijven. Ik kon het vooral ervaren!

Hoor jij het jezelf ook wel eens zeggen? En…klopt het? Met name in de afgelopen zeven jaar zie en hoor ik steeds vaker van sporters dat zij het belang van proteïnen (ook wel eiwitten genoemd) hebben ontdekt. Fijn! Want proteïnen zijn belangrijke voedingsstoffen. Tegelijkertijd zie ik ook veel mensen die de klok hebben horen luiden, maar niet weten waar de klepel hangt. Oftewel; ze doen maar wat! Training zit erop. Eiwitten worden in het lichaam gegoten. En klaar. ‘Waarom is dat een probleem?’, vraag je je misschien af.

Mineralen zorgen voor leven. In plant, dier en mens. Tijdens sporten worden een aantal fysiologische processen extra aangesproken waardoor er meer mineralen worden verbruikt door lichaam en geest. Het is daarom als sporter belangrijk om je mineralenhuishouding in de gaten te houden. Zo kan je jouw sportmomenten tot een nog mooiere beleving maken.

Vaginale microbiota, wat is het? Wat doet het? De vaginale microbiota, in 1892 voor het eerst beschreven door de Duitse gynaecoloog Albert Döderleïn, komt overeen met alle micro-organismen die in de vagina aanwezig zijn. Het lijkt een fundamenteel onderdeel te zijn van vaginale balans en de bescherming tegen interne en externe infecties.
Terwijl de hormoonbalans het fysieke en mentale welbevinden van vrouwen beïnvloedt, spelen de bacteriën die de vaginale microbiota vormen ook een belangrijke rol in de gezondheid.

Zwangerschapsvergiftiging is een verzamelnaam voor een aantal ernstige complicaties die het gevolg zijn van een hoge bloeddruk tijdens de zwangerschap. Deze complicaties kunnen ervoor zorgen dat bepaalde organen niet meer goed functioneren. Dit levert gevaren op voor zowel de moeder als de baby.

Zwangerschapsvergiftiging treedt meestal abrupt op na 20-24 weken, maar kan zich ook geleidelijk ontwikkelen. Jaarlijks krijgen 5000 vrouwen in Nederland deze aandoening, die medisch als ‘pre-eclampsie’ aangeduid wordt. Een kwart van de overlijdensgevallen na een bevalling In Nederland wordt veroorzaakt door een zwangerschapsvergiftiging.

Je ging heel normaal door je leven. Opgewekt en daadkrachtig net als altijd, je wist als je eenmaal in de keuken stond precies nog wat je daar kwam doen en na een heerlijke nacht slaap stond je verkwikt weer op…. Tot….

Je ineens midden op de dag besloot dat je voortaan dan maar altijd met een mobiele airco op stap moest, je om niets uit je comfortabele sloffen schoot en midden in de nacht wakker schoot, badend in een poel van (koud) zweet.

Zie je het voor je? De candidagist, normaal gesproken een bescheiden bewoner van je darmen, viert hoogtijdagen tijdens de feestdagen. Met toeters en bellen verwelkomen ze alle suikers die je verorbert in de decembermaand: speculaas, pepernoten, kerstkransjes, adventkalenders met chocolaatjes erin, amandelstaven, kerstbroden, koolhydraatrijke snacks (die zich ook omzetten tot suikers), copieuze kerstdesserts en zo kan ik nog wel even doorgaan. Alles goed en aardig en ik geef toe: ik vind het allemaal ook reuzelekker, maar hoe houd je de Candida een beetje in toom? En mocht het leed al geschied zijn, hoe trek je het weer recht?

Voor veel vrouwen is hun menstruatie niet de makkelijkste tijd van de maand: buikkramp, migraine, stemmingswisselingen, vermoeidheid en andere vervelende klachten kunnen iedere maand weer de kop op steken. Gelukkig zijn er een aantal natuurlijke supplementen die menstruatiepijn kunnen verzachten.

Echinacea, ook wel rode zonnehoed, is een populair kruid uit Noord-Amerika voor een gezonde weerstand. In combinatie met de heilzame werking van Cipres, een prachtige conifeerboom, geef je jezelf de optimale natuurlijke bescherming tegen virussen.

Dat kruiden en planten heilzaam zijn, is eigenlijk niets nieuws onder de zon. Diep van binnen weten we dat de natuur ons kan helen. Met de opkomst van de reguliere geneeskunde leken we dit even vergeten te zijn, maar de laatste jaren grijpen steeds meer mensen weer naar natuurlijke geneesmiddelen. Dankzij de wetenschap weten we nu nóg beter dan vroeger wat de werking is van planten en kruiden op lichaam en geest, wat tot uiting komt in de fytotherapie.

Gember is een pittig worteltje dat je waarschijnlijk wel kent en misschien zelfs al heel vaak in de keuken gebruik. Het is een niet te ontbreken ingrediënt in curries en je zet er heerlijk thee van. Ja, het uitgesproken karakter van deze wortel valt bij veel mensen in de smaak. En dat is maar goed ook, want dit pittige worteltje zit bomvol vitaminen en mineralen.

De vogeltjes fluiten, het zonnetje schijnt en de bloemetje beginnen te ontpoppen: het is lente! De natuur maakt ruimte voor een nieuw begin en veel mensen houden een grote voorjaarsschoonmaak. De lente is dan ook de perfecte tijd om je lichaam te reinigen en ontgiften, zodat jouw lijf weer helemaal klaar is voor een nieuwe start! En wist je dat mariadistel jouw hier héél goed bij kan helpen?

De zomervakantie komt langzaam ten einde en dat betekent dat de scholen weer gaan beginnen. Weer naar school gaan gaat gepaard met de spanning van nieuwe mensen ontmoeten, nieuwe vakken en docenten, maar ook de vraagtekens rondom het coronavirus en de maatregelen die scholen wel of niet blijven nemen. Word je van de gedachte alleen al onrustig? Dan brengt valeriaan je weer rust en ontspanning.

Valeriaan is een kruid dat al eeuwen bekend staat vanwege zijn kalmerende en rustgevende eigenschappen. Zo werd de plant zo’n 2400 jaar geleden al geadviseerd door Hippocrates. De naam van de plant, valeriaan, is afgeleid van het Latijnse woord ‘valere’ wat vertaalt ‘kracht’ betekent. Dat belooft veel goeds!

Knaloranje, vrolijk en ook nog eens super gezond! Kurkuma, ook wel geelwortel genoemd, is een natuurlijke ontstekingsremmer en pijnstiller die te hulp schiet bij heel veel verschillende aandoeningen.

Heb je last van spataderen en blijven al die leuke zomerjurkjes maar in de kast hangen? Je bent niet de enige. Vrouwen met spataderen voelen zich vaak onzeker over hun benen en verstoppen ze liever in een broek of maillot, dan dat ze een zomerse bloemetjesjurk aantrekken.

Zonde, want het is heerlijk om met mooi weer lekker met blote benen door het leven te gaan. Gelukkig biedt moeder natuur twee kruiden die spataderen minder zichtbaar kunnen maken: honingklaver en rode wijnstok.

Langzaam komen de herfst en de winter weer dichterbij en dat betekent kou en vocht: een slechte combinatie voor mensen die last hebben van reumatische aandoeningen en gewrichtsklachten. Gelukkig zijn er middeltjes voor natuurlijke pijnstilling beschikbaar, zoals duivelsklauw.

De naam klinkt wat onheilspellend, maar duivelsklauw heeft zijn naam enkel te denken aan zijn uiterlijk. De vrucht van de duivelsklauw krijgt namelijk een soort stekeltjes die op klauwen lijken. Deze stekeltjes zorgen ervoor dat de zaadjes aan bijvoorbeeld de vacht van dieren blijven kleven, zodat de plant zich verspreidt.

Rozemarijn is een krachtig, heilzaam kruid dat van oorsprong in het Mediterraanse gebied groeide, waar het al sinds jaar en dag medicinaal en in de keuken wordt gebruikt. Zo werd rozemarijn ingezet bij hoofdpijn, verkoudheid, griep en allerlei verschillende aandoeningen aan de luchtwegen. En ook vandaag de dag is dit precies waar rozemarijn je bij kan helpen!

Het ambt van apotheker oftewel apothecarius, bestaat al sinds de klassieke oudheid. Het verschil met de huidige vorm is dat de inhoud van het ambt en ook de wettelijke basis voor het voeren van de ambtstitel ‘apotheker’ minder duidelijk, of totaal niet was geregeld. De toenmalige apothekers bereidden medicamenten die ze aan artsen verkochten en niet zoals nu, aan patiënten.

De orale microbiota bevat 700 verschillende bacteriesoorten, waarvan meer dan de helft nog niet is geïdentificeerd, evenals virussen, gisten en protozoa19. De samenstelling is heterogeen en varieert afhankelijk van de omgeving, afhankelijk van de mondhygiëne, de kwaliteit en kwantiteit van het speeksel, voedingsinname en de leeftijd van het individu.

Het verkoudheidsseizoen is weer aangebroken, tijd om je afweersysteem een beetje te helpen. Een fijne manier om dat te doen is met essentiële oliën. Naast dat ze je kunnen helpen om van je verkoudheid af te komen en je immuunsysteem een steuntje in de rug geven, ruiken ze meestal ook nog eens super lekker!

De wisseling van seizoenen gaat vaker dan eens gepaard met griep en verkoudheid. In plaats van alweer op te zien tegen niezen en snotteren, kun je de wisseling van seizoenen ook gebruiken als een uitnodiging om je weerstand eens een flinke boost te geven.

Er zijn veel natuurlijke middelen die je hierbij kunnen helpen, zoals gember, echinacea of mariadistel. Maar ook de jaarrond beschikbare dennennaalden zijn een cadeautje van de natuur als het aankomt op het versterken van je afweersysteem, met name de jonge dennenknoppen.

Wandelen door de gevallen bladeren, chocolademelk met een goed boek en oversized truien: de herfst is een seizoen waar je makkelijk blij van wordt. Minder fijn is dat de overgang naar de koudere maanden vaak gepaard gaat met niezen, hoesten en rillerig in bed liggen.

Zodra het kouder wordt daalt je weertand en voor je het weet heb je een griepje of verkoudheid te pakken. Daarom zes natuurlijke remedies die je te hulp schieten zodra de eerste griepverschijnselen de kop opsteken!

De koudere maanden hebben hun intrede gemaakt, wat betekent dat het weer tijd is voor wollen sokken, warme truien en… het griepseizoen! Gelukkig biedt Moeder Natuur allerlei middeltjes om de weerstand te versterken, waaronder de essentiële olie van citroen. Benieuwd hoe ook jij dit kunt inzetten? Lees snel verder.

Heb jij ze al, je eerste lentekriebels van het jaar? Tijd voor een grote schoonmaak en een detox voor lichaam en geest. Bij een detox denk je misschien aan een sapjeskuur en vasten, maar er zijn ook bepaalde supplementen die je een handje helpen. Wat dacht je bijvoorbeeld van zilverwater? Zilver is niet alleen uitmuntend als sieraad, maar ook als pure reiniger van binnenuit.

Het nieuwe jaar is begonnen, dat betekent een nieuwe ronde met nieuwe kansen. Misschien heb je een lijstje gemaakt met goede voornemens voor 2022, of misschien doe je daar helemaal niet aan. Maar dat we ons allemaal graag gezond en fit voelen is een feit. Daarom een aantal vitaminen en mineralen opeen rijtje om je in het nieuwe jaar lekker fit te voelen!

Met de intrede van de herfst komt ook keelpijn weer geregeld om de hoek kijken. Dit wordt meestal ervaren als pijn bij het slikken, een schorre stem en hoest. Keelpijn kan veroorzaakt worden door een keelontsteking, samengaan met een verkoudheid en met een verminderde weerstand, bijvoorbeeld als gevolg van de wisseling van de seizoenen. En niet te vergeten door het teruglopen van onze vitamine D-status.

Los van de invloed van het seizoen kan het intensieve gebruik van de stem ons gouden keeltje nekken. Roken en alcohol zijn soms de boosdoener en ook bloedarmoede geeft een gevoeligheid voor ontstekingen. Het is maar net waar je kwetsbare plek zit. Als het je keel is, dan kan het al een zuchtje wind zijn die je de das omdoet.

Ruim twee jaar na het begin van de uitbraak van een pandemie die ons wereldbeeld totaal veranderde, kunnen we nu de voorlopige balans opmaken. Alle beklemmende beperkingsmaatregelen zijn, hoewel niet definitief, bijna allemaal losgelaten en we zijn inmiddels terug naar ‘normaal’. Voor zover er nog een oud ‘normaal’ is. Of je het nu met de maatregelen eens was of niet, iedereen ging onder de gevolgen gebukt en over de effecten op lange termijn kan niemand nog iets zinnigs melden.

Toch, als je even verder kijkt dan je neus lang is, valt er ook nu al een lering te trekken uit het leed dat ‘de Covid Jaren’ heet. Er komt terecht steeds meer aandacht voor een gezonde levensstijl, sporten, eten, mentale balans etc. Al deze factoren bleken onmisbaar in de strijd om de eventuele effecten van een virale infectie en andere ziektebeelden tegen te gaan of in ieder geval te verminderen.

Rond de jaarwisseling nemen we vaak tijd om het afgelopen jaar te overdenken. We maken plannen en zetten intenties voor het nieuwe jaar. We beginnen weer met frisse moed met het sleutelen aan patronen die ons niet meer dienen. Velen van ons gebruiken de maand januari om te stoppen met ongezonde gewoontes of lassen een pauze in.

Het opschonen van lichaam en geest past hier mooi bij. Omdat lichaam en geest nauw met elkaar verweven zijn, werkt een lichamelijke aanpak ook door op onze psyche en vice versa. Lichaamsbeweging kan er bijvoorbeeld voor zorgen dat we (letterlijk én figuurlijk) beter in ons vel zitten. Ook kan een lichamelijke ontgiftingskuur krachtige effecten hebben op onze gemoedstoestand en helderheid van geest.

Als je je snel zorgen maakt, hard bent voor jezelf en áltijd klaarstaat voor anderen, dan brengt melisse rust en ontspanning. Dit kruid werkt als een zachte deken waaronder je mag rusten en weer bij jezelf mag komen. Ook als je last hebt van stress, maagkrampen en zenuwklachten, schiet citroenmelisse te hulp!

Als je graag kookt en je je weg rond een goed gevuld rek met specerijen weet te vinden, dan heb je vast weleens saffraan gebruikt. De kleur, de smaak en de geur zijn zeer kenmerkend en geven je gerecht een exclusieve twist.

Maar wist je dat saffraan al sinds oudsher wordt ingezet bij depressie? In de reguliere gezondheidszorg wordt meestal een synthetisch geproduceerd antidepressivum voorgeschreven, met vele bijwerkingen van dien. Maar er zijn ook natuurlijke opties die vanuit de fytotherapie worden voorgeschreven, waaronder saffraan.

Seizoensgebonden depressies, misschien heb je de term weleens voorbij horen komen. Mensen die hier last van hebben ondervinden somberheid, lusteloosheid en vermoeidheid in bepaalde tijden van het jaar. Zo is er de winterdip, maar ook de veel minder bekende voorjaarsmoeheid. Deze 5 essentiële oliën helpen je er doorheen!

Voorjaarsmoeheid is net als de winterdip een seizoensgebonden depressie. De winter, de kou en het donker maken plaats voor de eerste krokussen, zonnestralen en groene knoppen aan de bomen. Het voorjaar maakt haar intrede, maar jij voelt je lusteloos, moe en ongemotiveerd. Hoe kan dat toch als het buiten juist zo’n mooi weer is? En wat kan je erbij helpen?

ADHD, het is tegenwoordig een gangbaar verschijnsel. Je kent ongetwijfeld kinderen en volwassenen die deze diagnose ooit hebben gekregen. ADHD werd voor het eerst beschreven in de DSM-IV (uit 1994), het standaardwerk voor psychiaters en psychologen, waar alle psychische en psychiatrische stoornissen in opgenomen zijn.

Rhodiola (rhodiola rosea), ook wel rozenwortel genoemd, bevat de stofjes rosavine en salidroside. Deze twee stofjes zorgen ervoor dat rhodiola valt onder de adaptogenen: kruiden met een stabiliserende werking die zichzelf schikken naar de behoefte van jouw lichaam. Als je meer energie nodig hebt, geeft het kruid je meer energie. Als je meer rust en ontspanning nodig hebt, helpt rhodiola je te kalmeren.

Dat een goede nachtrust belangrijk is weten we allemaal, maar soms is dat makkelijker gezegd dan gedaan. Want lekker slapen is lang niet altijd vanzelfsprekend en je kunt je behoorlijk belabberd voelen na een nachtje woelen. Gelukkig zijn er in de natuur genoeg kruiden te vinden die je helpen om beter te slapen, zoals goudpapaver en valeriaan.

Alleen al kijken naar de passiebloem geeft een diep gevoel van rust, alsof hij je meeneemt naar een wereld van orde en zachtheid. En dat is precies de kracht van passiebloem als supplement: passiebloem heeft licht bedwelmende eigenschappen die angst en zorgen wegnemen en lichaam en geest laten ontspannen. Dat alles zonder dat je er duf van wordt, integendeel: passiebloem verbetert je focus juist.

Passiebloem (ook wel ‘passiflora‘), komt oorspronkelijk uit Noord- en Zuid-Amerika, maar groeit tegenwoordig ook in Nederland. Misschien heb je hem zelfs wel als sierplant in de tuin. De oorspronkelijke bewoners van Amerika gebruiken passiebloem al eeuwenlang medicinaal bij zenuwpijnen en rusteloosheid en dat is precies waar je hem vandaag de dag voor kunt gebruiken.

De zomervakantie komt langzaam ten einde en dat betekent dat de scholen weer gaan beginnen. Weer naar school gaan gaat gepaard met de spanning van nieuwe mensen ontmoeten, nieuwe vakken en docenten, maar ook de vraagtekens rondom het coronavirus en de maatregelen die scholen wel of niet blijven nemen. Word je van de gedachte alleen al onrustig? Dan brengt valeriaan je weer rust en ontspanning.

Valeriaan is een kruid dat al eeuwen bekend staat vanwege zijn kalmerende en rustgevende eigenschappen. Zo werd de plant zo’n 2400 jaar geleden al geadviseerd door Hippocrates. De naam van de plant, valeriaan, is afgeleid van het Latijnse woord ‘valere’ wat vertaalt ‘kracht’ betekent. Dat belooft veel goeds!

Rond de jaarwisseling nemen we vaak tijd om het afgelopen jaar te overdenken. We maken plannen en zetten intenties voor het nieuwe jaar. We beginnen weer met frisse moed met het sleutelen aan patronen die ons niet meer dienen.

Velen van ons gebruiken de maand januari om te stoppen met ongezonde gewoontes of lassen een pauze in.

Het opschonen van lichaam en geest past hier mooi bij. Omdat lichaam en geest nauw met elkaar verweven zijn, werkt een lichamelijke aanpak ook door op onze psyche en vice versa. Lichaamsbeweging kan er bijvoorbeeld voor zorgen dat we (letterlijk én figuurlijk) beter in ons vel zitten. Ook kan een lichamelijke ontgiftingskuur krachtige effecten hebben op onze gemoedstoestand en helderheid van geest.

De dagelijkse dip, moe wakker worden of uitgeput zijn aan het eind van de werkdag. Als de vermoeidheid toeslaat is het gedaan met de productiviteit en het afmaken van de to-do lijst. Herkenbaar? Met deze tips ga je vermoeidheid tegen en voel jij je zó weer fit!

Je kunt moe zijn omdat je slecht slaapt, superhard werkt of de hele dag achter je kinderen aanrent. Maar het kan ook zijn dat je een tekort aan bepaalde vitaminen en mineralen hebt of dat je problemen met je mentale gezondheid en daarom moe bent. Wat de reden ook is, je moe voelen heeft een behoorlijke impact op je leven. Tijd om te kijken hoe je die energie weer terugkrijgt!

Magnesium is goed voor sterke botten, sterke tanden, geheugen, concentratie, leervermogen, gemoedstoestand en normaal functioneren van spieren en zenuwen. Ook gaat het vermoeidheid en futloosheid tegen en ondersteunt het talloze processen in je lichaam. Bijna alle ziektes en kwaaltjes worden veroorzaakt of verergerd door stress. Magnesium kan je helpen stress te beheersen.

Magnesium heeft een kalmerende werking, het ontspant je spieren en helpt je gedachten te ordenen. Het brengt je tot rust, maar je wordt er niet slaperig van. Je kunt dus makkelijker ontspannen overdag en beter slapen ‘s nachts. Daardoor zit je lekkerder in je vel en kun je beter functioneren.

Ik (zei de gek) en velen met mij zijn het zat. Die eeuwige overvloed aan slecht nieuws. Het houdt maar niet op. Twee jaar lang overspoeld met Coronaleed en naadloos is het nieuws overgegaan naar continue berichtgeving over de oorlog, vluchtelingen, honger en doorgedraaide wereldleiders. En nu wordt ons weer ‘angst voor de atoombom’ aangepraat.

Adem in adem uit. Hoe simpel kan het zijn. Echter zodra je bijvoorbeeld zangles neemt of in de stress schiet, merk je dat je ademhaling ontzettend hoog en oppervlakkig zit. Het blijkt dan ook dat 82% van de mensen niet op de juiste manier ademhaalt. In de meeste gevallen wordt er te vaak en te oppervlakkig naar adem gehapt waardoor de zuurstof niet effectief naar de cellen wordt getransporteerd.

Structureel hebben we daardoor onvoldoende zuurstof in onze cellen. Met als gevolg: chronische moeheid, hyperventileren, piekergedachtes, keelpijn, hoofdpijn et cetera. Een myriade van klachten veroorzaakt door zuurstoftekort. Een goede ademtocht gaat namelijk door je hele stelsel waarin de zuurstof vervolgens omgezet wordt in co2. Als pasgeboren baby heb je een hele natuurlijke manier van ademhaling.

Magnesium is het meest verkochte mineraalsupplement en zelfs al jaren één van de best verkochte voedingssupplementen van Nederland. Naar schatting heeft 80% van de wereldbevolking een tekort.

De decembermaand is voor veel mensen behoorlijk stressvol. Als de Goedheiligman nog maar net zijn hielen heeft gelicht, maakt de Kerstman zijn slee alweer gereed voor vertrek vanuit het Hoge Noorden. Er is zoveel te doen en het is bijna onmogelijk om ieders wensen te vervullen. Niet zo gek dus dat je je gestrest kan voelen tijdens de feestdagen.

We leven in een voor veel mensen verwarrende tijd en maatschappij. Men zoekt verklaringen en begrip voor situaties en gevoelens die op het eerste gezicht onbegrijpelijk lijken. Het gevolg daarvan kan zijn dat we mensen in een hokje stoppen of een ‘label’ toekennen.

Termen als AD(H)D, hoogbegaafdheid of hoog sensitiviteit kunnen veel verklaren, maar ook tunnelvisie in de hand werken. Dit geldt vooral voor de laatste ‘classificering’: hoog sensitiviteit. Te pas en te onpas wordt dit etiketje opgeplakt of zelf gediagnostiseerd en daarmee lijkt de kous af. Met als gevolg dat er veel onbegrip over dit ‘fenomeen’ ontstaat.

Vitamine B12, bekend als dé vitamine die je moet suppleren als je vegetariër bent. Voor wie kinderen opvoedt zonder vlees (en andere dierlijke producten) in hun voedingspatroon, is het geven van een vitamine B12-supplement inderdaad noodzakelijk.

Echter, uit de praktijk van diverse therapeuten, waar wij online over lazen of uit persoonlijke contacten, blijkt dat hele gevoelige kinderen, ook wel hoogsensitieve kinderen genoemd, een verhoogde behoefte hebben aan vitamine B12. Hoe dat precies zit en welke ervaringen en kennis we opdeden, delen we in deze blog.

Je bent teleurgesteld als je LinkedIn post niet binnen een paar minuten 100 likes heeft. Je hebt net die hele literbak chocoladeijs op of je moet ‘s avonds voor het slapen gaan nog even een paar sexy sites bekijken. De kick die dit geeft heet een zogenaamde dopaminepiek.

Dopamine is een hormoon, oftewel neurotransmitter, dat ervoor zorgt dat je je gelukkig, energiek en bevredigd voelt. De zogenaamde gelukshormonen zorgen ervoor dat je jezelf blij of zelfs euforisch kunt voelen. Echter ook bij deze stofjes die je lichaam zelf aanmaakt ligt een verslaving op de loer. Hoe dit komt (maar vooral ook hoe je er vanaf komt) leggen we uit in onderstaand artikel over de in populariteit toenemende dopamine detox.

Het huidmicrobioom is het minst stabiele microbioom van het menselijk lichaam. Het varieert naargelang de leeftijd, het geslacht en de omgeving… Het is sterk betrokken bij de bescherming van het organisme, maar in het geval van dysbiose, kunnen dermatosen (huidaandoeningen) optreden.

Onderzoek naar het huidmicrobioom is zeer recent en heeft nog niet al zijn geheimen prijsgegeven, maar de eerste gegevens over atopische dermatitis (AD), psoriasis en ook acne suggereren toekomstige therapeutische mogelijkheden.

Het goede van de zon is dat het ons metabolisme wat versnelt (meer energie), dat we er vrolijk van worden en dat het ons activeert tot beweging. Door de aanmaak van vitamine D krijgen we van de zon ook sterke botten en tanden, een betere weerstand (sterk immuunsysteem) en een beter humeur. We moeten echter wel onze huid goed beschermen tegen de schadelijke effecten.

Een sinaasappelhuidje – en dan vooral hoe je er vanaf komt – is een veel besproken onderwerp onder vrouwen. We verstoppen dit reliëf in onze huid liever dan dat we ermee te koop lopen, maar nu de zomer eraan komt, is het tijd om te gaan zoeken naar een oplossing. Zodat ook jij lekker in badpak of bikini naar buiten kunt.

Pukkels, bultjes, uitslag, droogheid en veroudering…. Onze kwetsbare huid is de spiegel van onze gezondheid. Gaat het met ons niet goed, dan zien we dat direct in de vorm van veel voorkomende huidaandoeningen terug. Vaak nemen we hier genoegen mee of smeren ons vol met iets dat het alleen maar erger lijkt te maken.

Maar wist je dat jouw huidproblemen net zo goed natuurlijk op te lossen zijn? Voortaan is jouw huid het stralende middelpunt met natuurlijke verzorging van binnen- én buitenaf!

De huid is één van de grootste organen van het lichaam. Het beschermt tegen invloeden van buitenaf en zorgt voor uitscheiding van afvalstoffen via de zweet- en talgklieren. Daarnaast reguleert de huid onze lichaamstemperatuur. De huid draagt dus direct bij aan een goede gezondheid. Een gezonde huid ziet er stralend en soepel uit en heeft niet al te veel rimpels en (droogte)plekjes. Een gezonde huid vernieuwt zichzelf elke 28 dagen.

Rood lichttherapie en NIR-lichttherapie worden steeds populairder, zowel als onderwerp van wetenschappelijk onderzoek, therapeutisch instrument en als schoonheidsbehandeling. NIR staat voor Nabij Infrarood en is een lichtsoort dat tegen infrarood licht aan ligt. Het bevindt zich net buiten het spectrum van zichtbaar licht.

In de jaren 90 van de vorige eeuw zocht NASA naar manieren om de gezondheid van astronauten in de ruimte te verbeteren. Uit hun studies bleek dat rood- en NIR-lichttherapie het verlies van bot- en spierdichtheid kon beperken. Dat was heel wenselijk voor de astronauten. Hierop volgde een golf van onderzoek die de voordelen van deze lichttherapie aantoonde.

Je hoeft tegenwoordig maar een krant open te trekken of een avondje voor de buis te zitten en het komt voorbij: een item dat gerelateerd is een de eiwittransitie. Vaak zit het ook verpakt in reclames of andere marketing-uitingen. Zonder er direct een label van goed of fout op te plakken, willen wij als platform dit onderwerp graag belichten vanuit meerdere perspectieven en vooral verslag doen van een onderzoek naar de voors en tegens van een aantal alternatieve eiwitbronnen, zodat jij weloverwogen keuzes kunt maken.

In een vorig artikel hebben we je een dilemma voorgeschoteld: wat is meer waard, een smakelijk momentje op je bord of een leven lang lijden voor de dierlijke medebewoners van onze planeet? Wellicht denk je, net als velen van ons, regelmatig na over het niet meer, of minder gebruiken van dierlijke producten.

Wie weet sprak de gedachte achter het vorige stuk je wel aan, maar heb je geen idee waar je zou moeten beginnen. Er kunnen vragen in je opkomen als: is vegan eten niet saai? Zijn vegans niet enorme moraalridders? Wat mag ik dan nog wel eten? Krijg ik wel voldoende voedingsstoffen binnen?

Citroenmelisse (melissa officinalis) is een heerlijk, heilzaam en toegankelijk kruid dat niet alleen lekker ruikt, maar ook nog eens fantastisch smaakt. Dit frisse kruid is onmisbaar in een zomerse salade met een citroenachtige smaak, vooral wanneer je de jonge blaadjes van de plant gebruikt. Dit fruitige saladerecept is heerlijk als bijgerecht, tussendoortje of ontbijt.

De mens is een omnivoor’. ‘We eten al miljoenen jaren vlees’, ‘ik eet alleen verantwoord geslacht vlees’, vissen hebben geen gevoel’. ‘Planten hebben OOK gevoel’. ‘Leeuwen eten ook vlees’. ‘We hebben dierlijke eiwitten nodig om ons lichaam adequaat te laten functioneren’, ‘een vegan dieet levert tekorten aan vitamine B12 op’.

Dit is slechts een selectie van de argumenten die overtuigde vegans bijna dagelijks voorbij horen komen. En als je ze stuk voor stuk feitelijk bekijkt zijn ze, althans gedeeltelijk, waar. Je kunt je alleen ook afvragen; is een gewoonte moreel houdbaar, alleen omdat ‘men’ het al duizenden jaren zo doet?

Wie het ooit eens heeft moeten doen, weet hoe verschrikkelijk (moeilijk) het is. Suikervrij eten is dan ook niet zomaar stoppen met het eten van suikers. Want… lekker uit eten, even snel een kant-en-klaarmaaltijd in de magnetron of zomaar genieten met een zak chips op de bank?

Vergeet het maar! Voortaan is het etiketten lezen, oppassen met misleidende suikersynoniemen en vooral…. heel veel zelf maken. Want suikers zijn overal!

Voedselverpakkingen. De marketeers en ontwerpbureaus weten er vaak iets moois van te maken. Je ziet een prachtige foto van een superfood, bijvoorbeeld de açaibes. Je hebt de laatste tijd in de media gelezen over de vele voordelen die het eten van superfoods biedt.

Dus je denkt; ik koop dit gezonde sapje. Echter, wie de moeite neemt om het etiket te lezen ziet dat er maar 0.03% açaibes in het pak zit, waarvan de inhoud eerder als water met chemische zoet- en kleurstoffen omschreven zou kunnen worden.

Ondertussen neemt dergelijke misleiding door voedsel etiketten hand over hand toe, net als de strijd om winst versus rechtvaardigheid voor de consument. Spelers op dit veld zijn onder andere de voedingsindustrie (vlees, zuivel en overig) versus instanties als Foodwatch, De Consumentenbond en BEUC (de koepel van Europese Consumenten Organisaties).

Tegenwoordig horen we veel over de welbekende “superfoods” en vaak komen deze overgevlogen uit het buitenland. Dit terwijl je ze ook dicht bij huis kan krijgen! Ken je de ‘beet root’ oftewel de doodgewone rode biet?
De rode biet is niet alleen super lekker en heeft een mooi kleurtje, het is ook nog eens super gezond! De schitterende kleur van deze groente is onder andere te danken aan de aanwezigheid van ijzer.

Naast ijzer bevat de rode biet heel wat vitaminen en mineralen: magnesium, mangaan, kalium, koper, fosfor en daarnaast vormen de knollen een rijke bron van vitamine A, B, C, bètacaroteen, folaat (B11) en vezels. Je vindt het allemaal in de rode biet, een echte krachtpatser dus!
Doordat rode bieten zo rijk zijn aan vezels helpen ze om de stoelgang te bevorderen en verbeteren ze de algehele gezondheid van het spijsverteringsstelsel. Genoeg redenen dus om deze heerlijke smoothie te maken.

Gezond leven is meer dan alleen de groene vinkjes etiketten lezen in de supermarkt of je zes keer per week in het zweet staan sloven in de sportschool. Gezond zijn en voelen is een levensovertuiging waarbij de essentie is dat alles onlosmakelijk met elkaar verbonden is.

En aangezien positief denken hier zeker een onderdeel van is stellen wij dan ook liever de vraag: hoe bereiken we zelf die gezonde geest in dat gezonde lichaam?

Hier komen de klassiekers terug in beeld. De drie R’s: Rust, reinheid, regelmaat. Laten we vooropstellen dat een goede sterke weerstand niet kan voorkomen dat je ziek wordt. Het kan er echter wel voor zorgen dat je behoorlijk wat minder vatbaar bent, of áls een virus (of dat nu influenza, SARS of COVID is) je minder hard te pakken neemt.

Dus probeer in onderstaand rijtje wat lifestyle changes toe te passen en je zult er alleen maar voordeel van ondervinden. Zowel fysiek, als zeker ook mentaal. En daarbij: voorkomen is beter dan genezen.

Je hebt van die momenten dat je je zwak, geïrriteerd en een beetje flauw voelt. Het moment waarop je NU eten wilt. Wist je dat dat met je bloedsuikerspiegel te maken heeft? En dat je die kunt reguleren zodat je niet ineens zoveel trek hebt? In dit artikel lees je meer over je bloedsuikerspiegel en insulineresistentie.

Gezond eten tijdens de feestdagen is best een uitdaging. Niet alleen kerstkransjes, glühwein en chocolademelk met slagroom liggen op de loer, maar ook uitgebreide kerstmaaltijden, brunches en frivole desserts. Hoe kun je ondanks al dat lekkers toch gezond bezig blijven tijdens de feestdagen?

Kerst is een speciale tijd vol met geneugten zoals heerlijke lekkernijen en maaltijden. En daar mag je van genieten, dat is immers waar de feestdagen voor zijn. Maar het is ook belangrijk om niet de balans uit het oog te verliezen.

Al eeuwenlang wordt er door veel oude volken bottenbouillon gebruikt voor het herstel van het spijsverteringskanaal en de ondersteuning van het immuunsysteem.

Niet zo gek, want bottenbouillon is rijk aan allerlei belangrijke voedingsstoffen. Zoals verschillende vitaminen, mineralen, aminozuren en vetzuren. Maar ook eiwitten als gelatine en collageen. De stoffen die ik hier benoem zijn zink, selenium en glutamine. Onze darmen zijn gek op deze stofjes en dus ons immuunsysteem ook.

Wist je dat 80% van je immuunsysteem zich in je darmen bevindt?

Daarom is dit recept uitstekend om in de herfst en wintermaanden te maken! Zo boost je je weerstand op een natuurlijke manier.

Extra tip: je kan het ook afwisselen met een visbouillon. Hiervoor gebruik je de hele visgraat, kop en vinnen.

Wel vlees eten, geen vlees eten, wel vis, geen vis, alleen bijvangst of kweekvis of juist geen kweekvis, wel of geen zuivel; er zijn nogal wat keuzes die je kunt maken op dit gebied. Is er een goed of fout? Daar stelling over innemen voelt voor ons als glad ijs en daar geloven wij ook niet zo in. Er zijn heel veel overwegingen en meerdere kanten aan een medaille. Wij geven je graag een aantal overwegingen om iets wel of niet te doen en ook: hoe je op een verantwoorde en bewuste manier dierlijke producten kunt eten. En dan kun jij je eigen afwegingen maken!

In de supermarkt nemen schappen met plantaardige vervangers van dierlijke voedingsmiddelen, zoals verschillende soorten vlees en vleeswaren, vis en zuivelproducten, veel ruimte in. Dit ervaren veel mensen als positief. Er is veel keuze, voor ieder wat wils en mensen hoeven niet anders te leren koken, want de vleescomponent uit een maaltijd wordt gewoon vervangen.

Om een volwaardig vervanger te zijn, wordt vaak vitamine B12, ijzer, calcium en soms ook zink toegevoegd. Waarvan we niet weten hoe goed deze vormen opgenomen worden. Daar zitten namelijk nogal wat verschillen tussen. Er zijn bijv. vormen van B12 die minder goed door je lichaam worden gebruikt dan andere vormen. En zo geldt dat eigenlijk voor alle voedingsstoffen. Daarnaast kunnen de hoeveelheden eiwit per product ontzettend verschillen. Voldoende eiwitten binnenkrijgen is misschien wel de belangrijkste voedingswaarde van vlees, vis en zuivel en dus ook van de vervangers.

Als je echt goed gaat kijken naar de ingrediënten, de voedingswaarde en de herkomst van de ingrediënten, dan kun je je afvragen of deze vervangers wel zo goed voor je zijn.

Het is helemaal van nu. Wie enigszins bewust in het leven staat, eet op z’n minst flexitarisch. Deze hippe benaming is op mensen van toepassing die bewust meerdere dagen per week geen vlees en vis eten. Als je geen vlees eet maar wel vis, mag je jezelf een pescetariër noemen.

Dan hebben we de oerterm vegetariër voor wie vlees noch vis eet en tenslotte ben je een veganist als je helemaal geen dierlijke producten consumeert. Om je te helpen gezonde keuzes te maken, hebben we een druiluik gemaakt over tekorten die op de loer liggen bij plantaardige eetpatronen en hoe je dit kunt voorkomen en oplossen natuurlijk als dat nodig is.

We beginnen met de macronutriënten eiwitten en vetten, voedingsstoffen waar je lichaam veel van nodig heeft. Eiwitten zijn het grote knelpunt bij vlees- en visloos eten. Eiwitten zijn de bouwstenen voor je spieren, huid, enzymen en hormonen en spelen een essentiële rol in het functioneren van alle lichaamsweefsels. Een eiwittekort komt zelden voor, een lage inname veel vaker. Een lage inname kan ook al subtiele veranderingen in het lichaam veroorzaken.

Plantaardige voedingsmiddelen bevatten mineralen, vooral groenten en zaden, noten en pitten. De rijkste bronnen aan mineralen zijn echter dierlijk. Mineralen uit dierlijke voeding hebben over het algemeen ook een hogere biologische beschikbaarheid, met andere woorden, het lichaam benut mineralen uit dierlijke bronnen doorgaans beter. Na aminozuren, vetzuren en vitaminen, kijken we in deze blog naar vier belangrijke mineralen.

Ooit, toen we nog traditioneel aten én alleen datgene wat in onze omgeving voorkwam, werden we voorzien van alle voedingsstoffen die we nodig hadden en aten we intuïtief precies datgene om gezond te blijven. We zien dit heden ten dage nog steeds bij de mensen die in de beroemde blue zones wonen.

Tegenwoordig is het minder vanzelfsprekend dat wat we eten bijdraagt aan onze gezondheid. We hebben heel veel keuze, ook heel veel ongezonde keuzes en we halen allang niet meer alles uit onze voeding. Supplementen nemen is noodzakelijk geworden, maar de basis blijft altijd een goede, weloverwogen voeding.

Waar we in het eerste artikel over dit thema de eiwitten en vetzuren bespraken, leggen we nu de focus op vitaminen. Van welke vitaminen hebben we meer nodig als we vegetarisch of veganistisch eten en wat is het belang ervan?

Artisjok is niet de meest voor de hand liggende groente om op het menu te zetten, hij ziet er raar uit en de meeste mensen weten niet hoe je hem klaarmaakt. Zonde, want artisjok heeft een onwijs hoge voedingswaarde met een top combinatie aan micro’s en macro’s (voor de sporters onder ons). Geen idee wat dat zijn en hoe het je kan helpen? Ik leg het je uit én geef je een recept zodat je meteen aan de slag kunt!

Een goed werkend immuunsysteem houdt je gezond en voorkomt infecties en ziekten. Terwijl een gezond darmmicrobioom (darmflora) uitermate belangrijk is om je immuniteit goed te laten functioneren. Onze immuniteit is een prachtig systeem wat bacteriën, virussen, lichaamsvreemde stoffen, kankercellen en gevaar herkent om deze vervolgens te elimineren.

Vele ziekten en klachten worden veroorzaakt door een falend en niet goed werkend immuunsysteem. Dit wordt vooral veroorzaakt door verkeerde voeding, medicijngebruik en een ongezonde leefstijl.

De microbiota komt overeen met een reeks micro-organismen (bacteriën, gisten, schimmels, virussen) die in een gegeven ecosysteem in een bepaald gebied leven, of het nu gaat om dieren of planten.

Er is dus een oceaanmicrobiota, een bodemmicrobiota maar ook een microbiota geassocieerd met het menselijk lichaam. Deze laatste omvat verschillende families, waaronder de orale microbiota, de vaginale microbiota, de mammaire microbiota, de pulmonale microbiota, de KNO-microbiota, de huidmicrobiota en ook de darmmicrobiota.

De darmmicrobiota, voorheen «darmflora» genoemd, bestaat uit meer dan 1000 verschillende soorten bacteriën, maar ook uit virussen, schimmels en gist.Deze micro-organismen, die goed zijn voor bijna twee kilo aan lichaamsgewicht, worden door het immuunsysteem getolereerd.Ze beschermen het lichaam door een fundamentele rol te spelen in de ontwikkeling en regulering van het immuunsysteem.

De microbiota synthetiseert vitamines die essentieel zijn voor de voeding van individuen (vitamine B en K).Ze helpen de afbraak van gifstoffen. Ze beschermen de mens tegen kolonisatie door ziekteverwekkendebacteriën.

In 2020 werd er door 12,5 miljoen mensen medicijnen gebruikt. Dat is ruim 73% van de bevolking. En als je dan weet dat de top 3 van geneesmiddelengebruik in datzelfde jaar bestaat uit de maagmiddelen omeprazol en pantoprazol en daarnaast macrogolcombinaties om obstipatie op te heffen, dan weet je ook dat het met de spijsvertering van de gemiddelde Nederlander niet best is gesteld.

Wel ja. Hoe kan het toch dat je ondanks het intensieve sporten, het goed op je eten letten en die vele situps toch die opgeblazen buik blijft houden? Dikke kans dat je last van een ‘broodbuik’ hebt. De gluten in je bammetje kan je darmwerking namelijk zo erg verstoren dat je er letterlijk een opgeblazen buik van krijgt! Gelukkig krijg jij met de juiste uitleg en onze tips je wasbordje in no time weer terug.

Een verstopte neus, niezen, benauwd, jeukende ogen…..het is weer zover: het hooikoortsseizoen heeft haar intrede gedaan. De pollen van bomen, grassen en kruiden zorgen bij veel mensen voor vervelende allergische klachten.

Antihistaminica werken snel en effectief, maar onderdrukken alleen de symptomen, terwijl je ook de oorzaak kunt aanpakken. En dat begint in je darmen! In dit artikel vertellen we je hoe je je darmen op orde kunt krijgen om hooikoorts zoveel mogelijk buiten de deur te houden.

Het is iets dat iedereen tegenwoordig schijnt te moeten nastreven. Geluk. Maar wat is geluk? Is het een fijn gezin? Is het een miljoen Euro? Is het een goede gezondheid? Is het ‘all of the above’?

Geluk is voor iedereen anders, en in tegenstelling tot wat Facebook of Instagram je wil laten geloven, altijd slechts een tijdelijke toestand van welbevinden. Echter, als de hersenen de gelukshormonen dopamine, endorfine en oxytocine niet aanmaken is het feitelijk ONMOGELIJK om je gelukkig te voelen.

Sterker nog: door verkeerde (troost)eetgewoonten kun je de balans in deze belangrijke hormoonstoffen dermate verstoren dat je er niet alleen fysiek ongezond maar ook diepongelukkig van wordt.

Zie je het, net als ik, af en toe voorbij komen, het FODMAP dieet? Ik heb persoonlijk niet veel met het principe van diëten, dus ik had me er tot voor kort niet in verdiept.

Tot ik een brochure over de spijsvertering aan het schrijven was voor NanoMineralen en ik het maar tegen bleef komen. Toen werd mijn professionele interesse gewekt en was ik eigenlijk ook best nieuwsgierig naar de betekenis van de term FODMAP.

FODMAP is een van oorsprong Engelse term die staat voor Fermenteerbare Oligo-, Di-, Monosacchariden en Polyolen. Dit zijn kleine koolhydraatmoleculen, die niet verteerd worden. Ze bereiken de dikke darm waar de darmbacteriën ze verorberen.

Hierbij wordt waterstofgas geproduceerd, wat voor gasvorming, een opgezette buik, buikpijn en verstopping kan zorgen. De FODMAP’s trekken ook vocht aan in de dikke darm, wat weer diarree tot gevolg kan hebben.

De spijsvertering is een geraffineerd proces, waarin de afgifte van spijsverteringssappen is afgestemd op smaak, geur en kauwindrukken. Waar enzymen, zuren, basen, hormonen, etc. harmonieus samenwerken en spieren voor de noodzakelijke beweging zorgen. Het is aan de ene kant een proces dat zich (de hap of slok eenmaal doorgeslikt) in je lichaam voltrekt, zonder dat je er iets aan kan doen. En aan de andere kant is het bij uitstek het proces, waar je invloed op kunt uitoefenen.

Je kiest immers zelf wat je eet en tevens hoe je het eet. De spijsvertering is een symfonie die, als alles goed gaat, het lichaam naar ultieme gezondheid en vitaliteit brengt. Gaat er echter iets niet goed, is er een dissonantie, dan heeft dat invloed op de rest van de symfonie, zeker als er stelselmatig valse tonen klinken.

In deze blog licht ik 13 vuistregels uit die je kunnen helpen om een optimale spijsvertering te verkrijgen en te behouden. Of je nu last hebt van zure oprispingen, een opgeblazen gevoel, pijn in je darmen of rare ontlasting, deze vuistregels zijn zowel bedoeld ter preventie als voor het helpen oplossen van klachten.

Het woord ‘spijsvertering’ geeft exact aan wat het betekent: de vertering van de spijzen die we tot ons nemen. De spijsvertering begint direct in de mond en eindigt (als het goed is) in de toiletpot. Het voedsel legt een weg af door het spijsverteringskanaal, van de mond- en keelholte via het strottenhoofd en de slokdarm naar de maag en de dunne en dikke darm.

Het laatste stukje van de dikke darm is de endeldarm, daar verlaat de gevormde ontlasting het lichaam. Ook de alvleesklier, de lever en de galblaas zijn betrokken bij de spijsvertering en zullen in deze brochure de revue passeren.

Je zou het in eerste instantie misschien niet verwachten, maar wist je dat er een sterke relatie bestaat tussen het functioneren van de darmen en het microbioom (darmflora) enerzijds en neurologische klachten en aandoeningen anderzijds?

Voorbeelden hiervan zijn depressie, autisme en Parkinson.

Gezonde darmen tijdens de zwangerschap spelen een belangrijke rol. In dit artikel leg ik je uit waarom het zo belangrijk is om jouw darmen tijdens de zwangerschap gezond te houden en hoe je dit doet.

In deze blog lees je alles over:

– De functie van je darmen
– De voordelen voor jouw baby direct na de geboorte
– Hoe houd je jouw darmen gezond?
– Deze voedingsmiddelen vermijd je liever
– Waarschuwingen

Veel leesplezier!

Je huid is veel meer dan een beschermende laag. Het dient als een vitale indicator van je algehele gezondheid en biedt waardevolle informatie over interne aandoeningen. Ontdek in dit blog hoe je huid signalen afgeeft over je gezondheid en hoe je deze kunt ondersteunen voor een stralende en gezonde huid.

De lente is het seizoen van vernieuwing en reiniging. Terwijl de natuur ontwaakt uit haar winterslaap, is het ook het ideale moment om je lichaam en geest een frisse start te geven. Bij een detox denken veel mensen aan sapkuren en vasten, maar er is ook een minder bekende, maar krachtige manier om je lichaam van binnenuit te reinigen: nano zilver. Dit edelmetaal kan een waardevolle toevoeging zijn aan je voorjaarsreiniging. Ontdek hoe nano zilver kan bijdragen aan je gezondheid en welzijn, en waarom het daarnaast een uitstekende keuze is voor mensen met hooikoorts.

Tegenwoordig komen auto-immuunziekten steeds vaker voor. Het is moeilijk te begrijpen waarom het lichaam zich tegen zichzelf keert, vooral omdat het normaal gesproken uitstekend in staat is om onderscheid te maken tussen lichaamsvreemde en lichaamseigen weefsels. De stijgende incidentie van deze aandoeningen suggereert echter dat de omstandigheden waarin ons lichaam opereert steeds meer abnormaal of onnatuurlijk zijn, waardoor het afweersysteem fouten begint te maken. In dit blog duiken we dieper in de rol van voedingsstoffen, met een focus op nanogoud, en hoe deze kunnen bijdragen aan het voorkomen en beheersen van auto-immuunziekten.

Magnesium is een essentieel mineraal dat tal van voordelen voor je gezondheid biedt. Het speelt een cruciale rol in de versterking van botten en tanden, het verbeteren van geheugen en concentratie, en het ondersteunen van een gezonde gemoedstoestand. Daarnaast bevordert magnesium de normale werking van spieren en zenuwen, helpt het vermoeidheid en futloosheid te verminderen, en ondersteunt het verschillende lichaamsprocessen.

Stress kan bijna elke ziekte of kwaal verergeren. Magnesium kan je helpen stress te beheersen door een kalmerende werking te bieden. Het ontspant je spieren en helpt met ontspannen zonder je slaperig te maken. Dit maakt het gemakkelijker om overdag te kunnen ontspannen en ‘s nachts beter te slapen, wat bijdraagt aan een verbeterd algemeen welzijn en een verhoogde functionaliteit.

De zomer staat voor de deur en met temperaturen boven de 20 graden is het tijd om te genieten van zonnige dagen en warm weer. Maar terwijl we van het seizoen genieten, is het belangrijk om onze gezondheid in de gaten te houden, met name onze mineralenhuishouding. Tijdens warme dagen verliezen we namelijk veel mineralen door te zweten. Dit is vooral een aandachtspunt voor kinderen, zwangere vrouwen en ouderen. Hier zijn enkele inzichten en tips om je deze zomer gezond en energiek te houden!

Mineralen spelen een cruciale rol in het optimaliseren van je sportprestaties en het bevorderen van je algehele gezondheid. Als sporter is het essentieel om je mineralenhuishouding goed in de gaten te houden om maximale voordelen uit je trainingen te halen. In deze blog ontdek je hoe mineralen je sportprestaties kunnen beïnvloeden en hoe je ze effectief kunt aanvullen.

Saffraan (Crocus sativus) staat bekend om zijn rijke kleur en verfijnde smaak, maar wist je dat dit specerij ook aanzienlijke voordelen kan bieden als natuurlijk antidepressivum? In tegenstelling tot synthetische antidepressiva, die vaak gepaard gaan met vele bijwerkingen, biedt saffraan een natuurlijk alternatief dat zowel een lange geschiedenis als wetenschappelijk bewijs achter zich heeft.

Zit je vaak te draaien in bed en vraag je je af waarom je maar niet in slaap kunt vallen? Het vinden van een goede nachtrust kan een ware uitdaging zijn. Bij NanoMineralen Academy weten we hoe essentieel een optimale slaap is voor je gezondheid en welzijn. Gelukkig biedt de natuur krachtige en niet-verslavende oplossingen. Ontdek hoe de bijzondere kruiden goudpapaver en valeriaan een gamechanger kunnen zijn voor je nachtrust. Lees verder om te ontdekken hoe deze natuurlijke remedies je kunnen helpen je slaapproblemen te overwinnen en elke ochtend fris en energiek te beginnen.