Premenstrueel syndroom, PMS

Nano mineralen en geneeskrachtige stoffen bij PMS

Voor een optimaal functioneren hebben je lichaam en geest mineralen nodig. Wanneer deze onvoldoende aanwezig zijn, kunnen diverse klachten ontstaan. Hoewel mineralen via voeding binnenkomen, zorgen factoren zoals verarmde landbouwgrond, stress, medicijngebruik en spijsverteringsklachten ervoor dat je vaak niet genoeg binnenkrijgt, zelfs met een gezond dieet. Aanvulling met mineralen is daarom essentieel, vooral bij klachten.

Nano mineralen zijn een effectieve manier om mineralen aan te vullen. Ze bestaan uit minuscule deeltjes van een mineraal, opgelost in zuiver water, en worden via het mondslijmvlies of de huid opgenomen, zonder het maagdarmkanaal te passeren.

Nano magnesium is bijzonder belangrijk bij PMS. Stress verbruikt veel magnesium, een mineraal dat helpt bij ontspanning. Een tekort kan leiden tot verhoogde stress en meer PMS-klachten, zoals kramp in het baarmoedergebied.

Nano ijzer is ook essentieel, vooral omdat menstruatie bloedverlies veroorzaakt, wat ijzertekorten kan verergeren. Nano ijzer wordt snel opgenomen zonder de bijwerkingen van reguliere ijzersupplementen.

Andere Geneeskrachtige Stoffen bij PMS:

• Vitamine B6: Ondersteunt de productie van serotonine, wat stemmingswisselingen en depressie kan verminderen. Kies altijd voor de biologisch actieve vorm, Pyridoxaal-5-fosfaat (P5P).
• Calcium: Kan symptomen zoals vermoeidheid, eetlustveranderingen en depressie helpen verminderen. Okinawa mineralen zijn een goede bron van calcium en magnesium.
• Indium: Verbeterde hormonale balans en mineraalopname, wat leidt tot betere nachtrust, meer energie en stabielere stemming.
• Omega-3 vetzuren: Bekend om hun ontstekingsremmende eigenschappen en verminderen rug- en buikpijn.
• Teunisbloem- of borageolie: Bevatten gamma-linoleenzuur (GLA), wat helpt bij gevoelige borsten en stemmingsschommelingen.

Overzicht van Geneeskrachtige Stoffen bij PMS

Symptomen van PMS

PMS wordt gekenmerkt door uiteenlopende symptomen, waaronder:

• Pijnlijke en gevoelige borsten
• Hoofdpijn of migraine
• Maag- en darmklachten zoals een opgeblazen gevoel
• Spier- en gewrichtspijn
• Vermoeidheid
• Gewichtstoename door vocht vasthouden
• Stemmingswisselingen
• Angstgevoelens
• Neerslachtigheid
• Moeite met concentratie
• Veranderingen in het slaappatroon
• Een laag libido

Oorzaak van PMS

De exacte oorzaak van PMS is nog niet vastgesteld en kan per vrouw verschillen. Het heeft voornamelijk te maken met hormoonschommelingen. Onbalans in hormonen zoals oestrogeen en progesteron kan klachten veroorzaken. Factoren zoals stress, ongezond eten, zwangerschap, ontstekingen, overgewicht en anticonceptiemiddelen kunnen de hormoonbalans verstoren.

Een tekort aan progesteron kan met name klachten geven in de tweede helft van de cyclus. Ook een tekort aan vitaminen en mineralen, zoals vitamine B6, magnesium en calcium, kan bijdragen aan PMS.

Wat doet de huisarts bij PMS?

De huisarts kan een lichamelijk onderzoek doen om andere medische aandoeningen uit te sluiten. Als er geen andere aandoeningen zijn, kan de huisarts medicatie voorschrijven zoals anticonceptiepillen of antidepressiva om de PMS-klachten te verminderen.

Natuurlijke behandeling van PMS

Een natuurlijke behandeling van PMS begint met een gezond en evenwichtig voedingspatroon, aangevuld met geneeskrachtige stoffen. Het is raadzaam om dit onder begeleiding van een orthomoleculair therapeut te doen. Ook acupunctuur en Chinese kruiden kunnen verlichting bieden.

Daarnaast is het belangrijk om te onderzoeken waarom je hormoonhuishouding verstoord is. Dit kan te maken hebben met stress, onverwerkt trauma of iets wat op een dieper niveau niet klopt in je leven.

Leefstijl bij PMS

Een leefstijl die bij jou past en waarin je voldoende ontspanning vindt, is essentieel bij PMS. Dit betekent stress verminderen en activiteiten uitvoeren die bij je passen, zoals:

• Rustige lichaamsbeweging zoals yoga, qi gong of tai chi
• Mindfulness en meditatie
• Goede slaapkwaliteit

Een steunende kring van vrouwen, zoals een vrouwencirkel, kan ook helend werken.

Voeding bij PMS

Ondersteun je lichaam optimaal door voeding te kiezen die de aanmaak van oestrogeen en progesteron stimuleert.

Voeding voor oestrogeen:

• Gezonde vetten: olijfolie, sesamolie, avocado’s
• Noten en zaden: amandelen, cashewnoten, pijnboompitten
• Peulvruchten: erwtjes, kikkererwten, kidneybonen
• Groente en fruit: kiemen, spinazie, ui, knoflook

Voeding voor progesteron:

• Groenten: aardappels, zoete aardappels, bietjes
• Fruit: banaan, mango, papaja
• Zaden: zonnebloempitten, sesamzaad
• Peulvruchten: kikkererwten, kidneybonen

Vermijd bewerkte producten, geraffineerde suikers en snelle koolhydraten. Volwaardige en biologische voeding ondersteunt je lichaam het beste. Probeer ook hormoonverstorende stoffen in plastics te vermijden.

Bronnen:

1. Thys-Jacobs S, et al. Calcium carbonate and the premenstrual syndrome. Am J Obstet Gynecol. 1998.
2. Oregon State University. Calcium.
3. Deutch B. Painful menstruation and low intake of n-3 fatty acids. Ugeskr Laeger. 1996.
4. Moghadamnia AA, et al. Effect of Clupeonella grimmi fish oil on dysmenorrhoea. East Mediterr Health J. 2010.
5. Harel Z, et al. Supplementation with omega-3 polyunsaturated fatty acids in the management of dysmenorrhea. Am J Obstet Gynecol. 1996.
6. Pelz, M. (2023). Fast Like A Girl. Hay House, Inc.