Stemmingswisselingen

Nano mineralen en geneeskrachtige stoffen bij stemmingswisselingen

Nano mineralen zijn minuscule deeltjes van mineralen en spoorelementen, opgelost in zuiver water. Het lichaam heeft mineralen en spoorelementen nodig voor allerlei lichamelijke en mentale processen. Nano platina is een prachtig supplement om te gebruiken bij stemmingswisselingen, omdat het de alfahersengolven stimuleert. Kort gezegd zijn we, als ons brein in alfastaat is, ontspannen en alert tegelijkertijd. Mensen die regelmatig mediteren, hebben ook verhoogde alfagolven.

Nano magnesium is interessant om te gebruiken als de stemmingswisselingen worden veroorzaakt door stress. Het is bekend dat bij stress veel magnesium verbruikt wordt, hoe lager het magnesiumgehalte, hoe gevoeliger men wordt voor stress. Zo ontstaat er een vicieuze cirkel. Daarnaast kan nano magnesium helpen de slaap te verbeteren, wat ervoor zorgt dat je je minder snel geïrriteerd voelt. Een (subklinisch) zinktekort komt veel voor, vooral bij mannen.

Zink en koper dragen bij aan de regulering van dopamine, wat een positieve invloed heeft op de aanmaak van testosteron. Zink is bovendien een belangrijk mineraal voor de aanmaak van testosteron. Indium verhoogt de opname van zink en kan daarom helpen de afname van testosteron te verminderen. Ook reguleert indium de hormoonhuishouding via de HPA-as.

Ook kunnen diverse kruiden ondersteunen. Bijvoorbeeld ashwaganda, dat net als indium een hormoon regulerende werking heeft en daarnaast een testosteronbooster is.

Geneeskrachtige stoffen en dosering

Stemmingswisselingen bij mannen vs. vrouwen

Het hormoonstelsel van vrouwen werkt wat complexer dan dat van de man, waardoor vrouwen sneller last hebben van stemmingswisselingen. De oorzaak ligt dan vaak bij zwangerschap, de overgang of het gebruik van de pil. Met name de menopauze gaat bij vrouwen vaak gepaard met stemmingswisselingen, maar dat is bij de man niet anders: ook mannen krijgen vanaf hun veertigste te maken met een hormonale overgang. Die periode noemen we de andropauze of penopauze. Dit is bij mannen vaak subtieler dan bij vrouwen, waardoor er weinig bekendheid over bestaat.

Andropauze als oorzaak van stemmingswisselingen

Tijdens de andropauze daalt de testosteronproductie, wat stemmingswisselingen tot gevolg kan hebben. Wanneer mannen ouder worden dalen de testosteronniveaus in het lichaam terwijl de sekshormoonbindende globulinen (SHBG’s) langzaam stijgen.

Daardoor wordt er steeds meer van het testosteron in het lichaam gebonden aan eiwitten, waardoor het vrije testosteron gehalte nog lager wordt. Hierdoor kan de stemming aangetast worden wat resulteert in stemmingswisselingen. Ook de melatonine daalt en dat maakt slapen lastiger. Onvoldoende slaap kan een negatieve invloed hebben op de stemming en zorgen dat je sneller geïrriteerd raakt, met woede-uitbarstingen tot gevolg.

Stemmingswisselingen herkennen

Bij stemmingswisselingen steken gevoelens zoals boosheid, irritatie en agressie sneller de kop op. Mannen die niet weten hoe ze met deze emoties om moeten gaan, of niet begrijpen waar ze vandaan komen, zijn geneigd zich terug te trekken of af te zonderen. Je herkent je eigen gevoelens wel, maar weet misschien niet precies waar ze vandaan komen of waarom ze zo heftig zijn. Dit kan gepaard gaan met schaamte, waardoor er geen hulp wordt gezocht.

Wat doet de huisarts bij stemmingswisselingen

Als je veel last hebt van stemmingswisselingen, is het verstandig een bezoek aan te huisarts te brengen. Die onderzoekt of de stemmingswisselingen een oorzaak zijn van de andropauze, burn-out, depressie, aankomende dementie of iets anders. Mogelijk wordt er een bloedtest gedaan om de hormoonhuishouding te beoordelen. Er wordt dan met name gekeken naar testosteron, het groeihormoon en de functionaliteit van de schildklier. De huisarts schrijft mogelijk therapie, coaching or hormoonmedicatie voor.

Leefstijl tips bij stemmingswisselingen

Het is belangrijk om de testosteronspiegel zo gezond mogelijk te houden, want schommelingen in de hormoonhuishouding kunnen voor stemmingswisselingen zorgen. Dat doe je door stress te verminderen, voldoende te bewegen, je nachtrust te prioriteren en dingen te doen die je ontspanning geven.

Denk bijvoorbeeld aan een lekkere boswandeling en tijd spenderen met geliefden. Ook gezond eten en het gebruik van alcohol en andere verslavende middelen verminderen, draagt bij aan stabielere emoties. Daarnaast zijn er verschillende supplementen die je kunnen helpen bij stemmingswisselingen, waaronder nano mineralen.