Dat een goede nachtrust belangrijk is weten we allemaal, maar soms is dat makkelijker gezegd dan gedaan. Want lekker slapen is lang niet altijd vanzelfsprekend en je kunt je behoorlijk belabberd voelen na een nachtje woelen. Gelukkig zijn er in de natuur genoeg kruiden te vinden die je helpen om beter te slapen, zoals goudpapaver en valeriaan.

Alleen al kijken naar de passiebloem geeft een diep gevoel van rust, alsof hij je meeneemt naar een wereld van orde en zachtheid. En dat is precies de kracht van passiebloem als supplement: passiebloem heeft licht bedwelmende eigenschappen die angst en zorgen wegnemen en lichaam en geest laten ontspannen. Dat alles zonder dat je er duf van wordt, integendeel: passiebloem verbetert je focus juist.

Passiebloem (ook wel ‘passiflora‘), komt oorspronkelijk uit Noord- en Zuid-Amerika, maar groeit tegenwoordig ook in Nederland. Misschien heb je hem zelfs wel als sierplant in de tuin. De oorspronkelijke bewoners van Amerika gebruiken passiebloem al eeuwenlang medicinaal bij zenuwpijnen en rusteloosheid en dat is precies waar je hem vandaag de dag voor kunt gebruiken.

De zomervakantie komt langzaam ten einde en dat betekent dat de scholen weer gaan beginnen. Weer naar school gaan gaat gepaard met de spanning van nieuwe mensen ontmoeten, nieuwe vakken en docenten, maar ook de vraagtekens rondom het coronavirus en de maatregelen die scholen wel of niet blijven nemen. Word je van de gedachte alleen al onrustig? Dan brengt valeriaan je weer rust en ontspanning.

Valeriaan is een kruid dat al eeuwen bekend staat vanwege zijn kalmerende en rustgevende eigenschappen. Zo werd de plant zo’n 2400 jaar geleden al geadviseerd door Hippocrates. De naam van de plant, valeriaan, is afgeleid van het Latijnse woord ‘valere’ wat vertaalt ‘kracht’ betekent. Dat belooft veel goeds!

Rond de jaarwisseling nemen we vaak tijd om het afgelopen jaar te overdenken. We maken plannen en zetten intenties voor het nieuwe jaar. We beginnen weer met frisse moed met het sleutelen aan patronen die ons niet meer dienen.

Velen van ons gebruiken de maand januari om te stoppen met ongezonde gewoontes of lassen een pauze in.

Het opschonen van lichaam en geest past hier mooi bij. Omdat lichaam en geest nauw met elkaar verweven zijn, werkt een lichamelijke aanpak ook door op onze psyche en vice versa. Lichaamsbeweging kan er bijvoorbeeld voor zorgen dat we (letterlijk én figuurlijk) beter in ons vel zitten. Ook kan een lichamelijke ontgiftingskuur krachtige effecten hebben op onze gemoedstoestand en helderheid van geest.

De dagelijkse dip, moe wakker worden of uitgeput zijn aan het eind van de werkdag. Als de vermoeidheid toeslaat is het gedaan met de productiviteit en het afmaken van de to-do lijst. Herkenbaar? Met deze tips ga je vermoeidheid tegen en voel jij je zó weer fit!

Je kunt moe zijn omdat je slecht slaapt, superhard werkt of de hele dag achter je kinderen aanrent. Maar het kan ook zijn dat je een tekort aan bepaalde vitaminen en mineralen hebt of dat je problemen met je mentale gezondheid en daarom moe bent. Wat de reden ook is, je moe voelen heeft een behoorlijke impact op je leven. Tijd om te kijken hoe je die energie weer terugkrijgt!

Magnesium is goed voor sterke botten, sterke tanden, geheugen, concentratie, leervermogen, gemoedstoestand en normaal functioneren van spieren en zenuwen. Ook gaat het vermoeidheid en futloosheid tegen en ondersteunt het talloze processen in je lichaam. Bijna alle ziektes en kwaaltjes worden veroorzaakt of verergerd door stress. Magnesium kan je helpen stress te beheersen.

Magnesium heeft een kalmerende werking, het ontspant je spieren en helpt je gedachten te ordenen. Het brengt je tot rust, maar je wordt er niet slaperig van. Je kunt dus makkelijker ontspannen overdag en beter slapen ‘s nachts. Daardoor zit je lekkerder in je vel en kun je beter functioneren.

Magnesium is een essentieel mineraal dat tal van voordelen voor je gezondheid biedt. Het speelt een cruciale rol in de versterking van botten en tanden, het verbeteren van geheugen en concentratie, en het ondersteunen van een gezonde gemoedstoestand. Daarnaast bevordert magnesium de normale werking van spieren en zenuwen, helpt het vermoeidheid en futloosheid te verminderen, en ondersteunt het verschillende lichaamsprocessen.

Stress kan bijna elke ziekte of kwaal verergeren. Magnesium kan je helpen stress te beheersen door een kalmerende werking te bieden. Het ontspant je spieren en helpt met ontspannen zonder je slaperig te maken. Dit maakt het gemakkelijker om overdag te kunnen ontspannen en ‘s nachts beter te slapen, wat bijdraagt aan een verbeterd algemeen welzijn en een verhoogde functionaliteit.