Stress en Je Gezondheid: De Onzichtbare Kosten

Elke keer dat je niet volledig ontspannen bent, ervaart je lichaam stress. Een beetje stress is nuttig en helpt ons om productief te blijven, deadlines te halen en alert te blijven. Het zorgt er ook voor dat we in korte tijd veel kunnen doen. Echter, chronische stress heeft zijn prijs. Het lichaam verhoogt de energielevering aan spieren en hersenen door glucose in de bloedbaan te brengen en andere systemen, zoals spijsvertering en immuunsysteem, tijdelijk te verminderen.

Bij langdurige stress merk je misschien dat je meer trek hebt in suiker, koffie of alcohol, dat je huid en haren dof worden, je buikklachten krijgt, sneller ziek wordt, en hormonale balans verstoord raakt. Magnesium speelt hierin een sleutelrol door te helpen het lichaam te ontspannen en de balans te herstellen. Een tekort aan magnesium houdt je lichaam in een gespannen toestand, wat leidt tot symptomen zoals vermoeidheid, prikkelbaarheid en slaapproblemen. Magnesium fungeert als een ‘anti-stressmineraal’, essentieel voor het herstel van deze balans.

Hoe Krijg je Voldoende Magnesium Binnen?

Magnesium kun je uit gezonde voeding halen, zoals bananen, broccoli, noten, cacao, volkoren granen en groene kruiden zoals basilicum en oregano. Helaas bestaat ons dieet vaak uit bewerkt voedsel, rijk aan suiker, zout en vet, en arm aan essentiële vitaminen en mineralen zoals magnesium. Bovendien verminderen pesticiden en kunstmest de voedingswaarde van voedsel. Fytaten, die voorkomen in meelproducten zoals brood en pasta, kunnen de opname van magnesium bemoeilijken.

Om deze reden kan het lastig zijn om voldoende magnesium binnen te krijgen via voeding alleen. Gelukkig zijn er effectieve supplementen die snel de magnesiumvoorraad kunnen aanvullen.

Welke Magnesiumsupplementen zijn Geschikt?

Vloeibaar Nano Magnesium: Dit supplement heeft zéér kleine deeltjes die direct via het mondslijmvlies in de bloedbaan, spieren en hersenen terechtkomen, waardoor het snel werkt. Het is ideaal voor momenten van acute stress, hoofdpijn of vermoeidheid. Nano magnesium ontspant zonder slaperigheid te veroorzaken, waardoor je beter slaapt en makkelijker kunt ontspannen.

Hypro-ri-mag: Dit type magnesium is gebonden aan kleine eiwitdeeltjes uit rijst, waardoor het als tablet kleiner, veganistisch, hypoallergeen en beter opneembaar is dan veel andere magnesiumtabletten. In combinatie met taurine blijft deze magnesiumvorm langer in de bloedbaan, wat helpt bij het doorslapen en het ondersteunen van organen zoals hart, spieren en ogen.

De Ideale Combinatie voor Jouw Behoeften

Een combinatie van nano magnesium en Hypro-ri-mag biedt een veelzijdige aanpak. Gebruik nano magnesium voor acute stress, slaapproblemen of hoofdpijn, en Hypro-ri-mag voor chronische stress, verhoogde bloeddruk of langdurige periodes van stress.

Voorbeeld Toepassingen:

• Inslapen: Nano magnesium

• Doorslapen: Hypro-ri-mag

• Hoofdpijn en migraine: Nano magnesium

• Verhoogde bloeddruk: Hypro-ri-mag

• Acute stress: Nano magnesium

• Chronische stress: Hypro-ri-mag

• Paniek: Nano magnesium

• Rustige vakantiereis: Hypro-ri-mag

Meer Informatie

Wil je meer weten over de werking van magnesium en de voordelen van nanomagnesium? Lees hier meer over magnesium 

https://nanomineralen.nl/newui/nano-magnesium/ ( de link)

FAQ over Magnesium

 1.⁠ ⁠Wat is magnesium?

Magnesium is een essentieel mineraal dat betrokken is bij honderden biochemische reacties in het lichaam. Het speelt een cruciale rol in spier- en zenuwfunctie, eiwitsynthese, botgezondheid, en de productie van energie.

 2.⁠ ⁠Waarom is magnesium belangrijk voor het lichaam?

Magnesium is belangrijk omdat het helpt bij de regulatie van spier- en zenuwfunctie, bloedsuikerspiegel, en bloeddruk. Het draagt ook bij aan de synthese van eiwitten, botvorming, en DNA-productie.

 3.⁠ ⁠Wat zijn de symptomen van magnesiumtekort?

Symptomen van magnesiumtekort kunnen zijn: spierkrampen, tremoren, vermoeidheid, verlies van eetlust, misselijkheid, en abnormale hartritmes. Ernstige tekorten kunnen leiden tot spierkrampen, epileptische aanvallen en hartritmestoornissen.

 4.⁠ ⁠Hoeveel magnesium heb ik dagelijks nodig?

De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH) voor magnesium varieert afhankelijk van leeftijd en geslacht. Over het algemeen hebben volwassen mannen ongeveer 400-420 mg per dag nodig en volwassen vrouwen 310-320 mg per dag. Zwangere vrouwen hebben iets meer nodig.

 5.⁠ ⁠Welke voedingsmiddelen zijn rijk aan magnesium?

Voedingsmiddelen die rijk zijn aan magnesium zijn onder andere groene bladgroenten (zoals spinazie), noten en zaden (zoals amandelen en pompoenpitten), volle granen, bonen en peulvruchten, vis (zoals makreel en heilbot), en avocado’s.

 6.⁠ ⁠Kan ik teveel magnesium innemen?

Hoewel het moeilijk is om een overdosis aan magnesium uit voedingsbronnen te krijgen, kan overmatige inname van magnesium via supplementen leiden tot diarree, misselijkheid, en buikkrampen. In ernstige gevallen kan het leiden tot hartproblemen. Het is belangrijk om supplementen alleen onder medisch toezicht te nemen.

 7.⁠ ⁠Wie loopt risico op een magnesiumtekort?

Mensen die veel lichamelijke en geestelijk stress hebben lopen risico op een magnesiumtekort – als gevolg van een verhoogd verbruik. Ook mensen met bepaalde gezondheidsproblemen zoals diabetes, gastro-intestinale ziektes (bijvoorbeeld de ziekte van Crohn), alcoholisme, en ouderen lopen een hoger risico op magnesiumtekort. Ook mensen die bepaalde medicijnen gebruiken, zoals diuretica en protonpompremmers, kunnen een verhoogd risico hebben.

 8.⁠ ⁠Kan magnesium helpen bij het verbeteren van slaap?

Er is enig bewijs dat magnesium kan helpen bij het verbeteren van de slaapkwaliteit, omdat het helpt bij de regulatie van neurotransmitters die betrokken zijn bij de slaap. Het kan nuttig zijn voor mensen met slaapproblemen, maar het is belangrijk om eerst met een arts te overleggen.

9.⁠ ⁠Wat is het verschil tussen de verschillende vormen van magnesiumsupplementen?

Er zijn verschillende vormen van magnesiumsupplementen, zoals magnesiumcitraat, magnesiumoxide, magnesiumchloride, en magnesiumglycinaat. Magnesiumcitraat en magnesiumglycinaat worden over het algemeen beter door het lichaam opgenomen dan magnesiumoxide, dat vaak een laxerend effect heeft.

10.⁠ ⁠Kan magnesium supplementen interacties hebben met medicijnen?

Ja, magnesiumsupplementen kunnen de werking van bepaalde medicijnen beïnvloeden. Ze kunnen bijvoorbeeld de absorptie van antibiotica en bisfosfonaten (gebruikt voor osteoporose) verminderen. Het is belangrijk om met een arts te overleggen voordat je begint met het nemen van magnesiumsupplementen als je medicijnen gebruikt.

Wist u dat…

– Een magnesiumtekort veelvuldig voorkomt?

– Dat u dit kunt merken aan spierkrampen en een trillend ooglid?

– (Over)Vermoeidheid en uitputting samen kunnen hangen met een tekort?

– Magnesium kan zorgen voor meer energie?

– Magnesium helpt vermoeidheid te verminderen?

– Voor de energieproductie (ATP) magnesium noodzakelijk is?

– Dat bij stress de magnesiumbehoefte verhoogt is?

– Magnesium het “antistressmineraal” wordt genoemd?

– Obstipatie tegen kan worden gegaan door magnesium?

– Magnesium goed is voor de spierkracht, spierontspanning en het uithoudingsvermogen van de spieren?

– Sporters meer magnesium nodig hebben dan niet-sporters?

– Sporters magnesium verliezen middels zweten?

– De sportprestatie verbeterd kan worden met magnesium?

– Magnesium een ontspannende werking heeft op het hoofd?

– Magnesium belangrijk is voor het botweefsel?

– Bij ruim 300 enzymatische processen magnesium betrokken is?

– Magnesium een basisch mineraal is?

– Magnesium belangrijk is voor een goede zuur-base balans?

– Bloeddrukverhoging wordt tegengegaan door magnesium?

– Magnesium kan bijdragen aan een goede slaap?